補氣血的最佳時節,錯過再等一年

秋風乍起,涼意來襲。炎熱的盛夏已經過去,隨之而來的是一年中的豐收時節——秋季。

古人稱秋季為“多事之秋”,因為氣候干燥、冷暖多變,極易發生疾病和舊病復作。此外,由于天氣轉涼,血管一下子受到冷空氣刺激,容易發生血管痙攣,誘發冠心病、中風等心腦血管疾病,氣血不足者尤為嚴重。

“秋冬調補,來年打虎。”秋季雖為一個疾病高發季節,但在中醫看來,也是補氣血的最佳時節。

No.1

人體健康的標準是氣血充足

氣血不足,即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足會導致臟腑功能的減退,引起早衰。

中醫認為,氣血充足是人體健康的標準。秋季要把氣血養好,氣血足了,循環好、代謝好,整個身體的狀況就會好。

而倘若長期氣血不足,則臟腑功能衰退,抗病能力差,甚至可能會誘發癌癥等諸多重大疾病。

No.2

氣血不足會這樣

如果出現氣血不足的表現,需要盡早補充氣血,合理飲食能有效調理氣血不足。那么,氣血不足又有什么表現呢?

一、皮膚失去光澤

如果皮膚沒有彈性、失去原有的光澤,皮膚皺紋增多,那么很有可能是氣血不足引起的,需要盡早采取合適的措施來補充氣血。女性氣血不足會導致皮膚粗糙,同時還可能出現皮膚色斑。

二、頭發枯黃

氣血好的人,頭發烏黑濃密,發絲柔順;氣血不足者則頭發枯黃、經常掉發、多白發。

三、眼睛干澀

氣血不足會出現眼睛干澀的情況,而且眼皮會變得比較沉重,眼睛渾濁有血絲。

四、手腳冰涼

手腳冰涼也是氣血不足的表現。若是長期手腳冰涼,要注意身體的保暖,避免身體著涼;盡量選擇溫補性的食物,少吃寒涼的食物。

五、牙齦萎縮

氣血不足會導致牙齦萎縮,出現牙縫變大、牙齒松動、齒根外露的現象。

六、睡眠質量差

氣血不足會使人出現失眠健忘的問題,晚上還可能會出現夜尿頻多的現象。長期失眠健忘會嚴重影響到正常的生活及工作質量。

No.3

氣血不足可多吃溫補性食物

1、益智仁

益智仁是一種溫性中藥,這種中藥能夠起到補益固精和養胃健脾的作用,對于精力不足和脾胃虛弱等癥狀有很好的改善功效,可以增強免疫功能,提高人體的代謝功能,促進體內多余垃圾和毒素排出。

用益智仁泡水喝能夠幫助減肥,降低血液中膽固醇的含量,還能預防心腦血管疾病。

2、枸杞

枸杞是一種相當常見的中藥,很多人都喜歡用枸杞泡水喝。枸杞確實有著很好的藥用價值,它含有豐富的多糖物質,能夠抑制體內糖分轉化為脂肪,加速體內脂肪的分解,所以可以起到減肥的效果。

女性朋友常用枸杞泡水喝,既能夠減肥而且還能夠補氣血,促進體內濕氣和毒素的排出。

3、葛根

葛根是一種能夠起到清熱排毒和養胃健脾功效的中藥。葛根中含有的一些特殊物質,能夠去除肝臟的垃圾和毒素以及脂肪,改善肝臟的代謝功能。

常用葛根泡水喝,能夠保養肝臟,降低血脂的含量、防治心血管疾病,還可以去除體內多余的垃圾毒素。

4、紅棗

紅棗的營養十分豐富,特別是維生素C,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

No.4

氣血不足吃這些

桂圓核桃粥

<材料>

西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖。

<做法>

1、將西洋參、麥冬及炙甘草洗凈放入藥袋中。

2、米洗凈放入電飯鍋中,藥袋一同放入。

3、加入6杯水,煮熟后去除藥袋。

4、加入桂圓及核桃,燜約5分鐘,加入調味料即可食用。

<功效>

強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液循環,適于心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。

海參羊肉淡菜湯

<材料>

海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

<做法>

1、羊肉洗凈,用熱水氽過后切片。

2、浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。

3、將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調料同煮數小時,至肉酥湯濃,即可食用。

<功效>

暖腎補肝、補虛益勞,降低膽固醇。

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