從“愛運動”到“懂運動”——老年健身輕緩為宜

69歲的李德君,不久前為自己舉行了一場“騎行告別儀式”。說是儀式,其實就是和幾個長期參與騎行的老伙伴從北京騎到老家河北保定。160多公里的路程,李德君騎了大約6個多小時,雖然時間不算長,但是比起他的巔峰時期,這次騎得還是有些慢,“不敢騎快了,現在歲數大了,家里人都不讓我再騎車了。別說年輕時,就是五年前,我從北京石景山騎到保定也就5個小時。”回憶起自己騎車的經歷,李德君如是說。

年輕時,李德君是個愛鍛煉的人,騎車、跑步、游泳都是他的最愛。后來隨著工作越來越忙,他漸漸地遠離了運動場。在臨近退休的一次體檢中,李德君查出來心血管有堵塞。來到醫院就醫,醫生告訴他,或是從現在開始多參加體育運動,或是繼續現在的生活方式,等病情再嚴重后安裝支架。聽到醫生這樣說,他不敢再疏于對自己健康的關注。于是,他便決定重新拾起年輕時的體育愛好,和單位的老同事組成了一支騎行隊伍。

從那以后,每逢周末李德君都會和自己的“騎友”一同參加騎行活動。每次來回的距離大約都在100公里左右,北京周邊很多地區都留下過他們騎行的印記。雖然每次騎行回來都會感到很累,但是心里卻是開心的。而用李德君的話說:“這叫越累越高興、越累越開心。”

如今,從退休到現在已經快10年了,雖然身體還是挺硬朗的,但是隨著年歲的增加,不論是體力、耐力,還是靈活性等都大不如前。而家人反對李德君再騎車的聲音也越來越多。他說:“開始是老伴不同意我再騎車了,后來孩子也不同意了,他們就把我的車鎖起來。但是我喜歡騎車呀,于是便管老同事借車。然而,今年年初一次騎行時,在一個轉彎處我沒有控制好速度,結果連人帶車一起摔了出去。雖然沒有什么大事,但是身上也疼了好久。”

摔了跤就要長記性。從那以后,李德君開始反思自己是否還要再堅持騎行。后來,在一次活動中,他進行了體質監測,專家建議他多進行一些較為和緩的有氧運動,而諸如長距離的騎行,則要適可而止。“專家說的話咱還是要聽的,人要相信科學。雖然現在我不再騎車了,但是我加入了社區的老年太極拳隊和門球隊。如今已經學習快半年了,這些項目不僅有意思,而且家人特別支持我。前兩天孩子給我買了新的門球桿,他說讓我好好練習,爭取參加比賽得第一。”

李德君說:“對于老年人來說,參加健身是好事,但是一定要因人而異,選擇適合自己的項目,不能喜歡什么就練習什么。只有這樣,才能科學健身,收獲健康與快樂。”(圖片轉自新華社)

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