晝夜溫差大,夜間須保暖~

10月6日

今天夜間我市為多云的天氣,最低氣溫9℃,南風3到4級。

秋季養生“三注意”

秋季氣溫變化頻繁。一是晝夜溫差較大;另一方面,冷空氣較活躍,每次冷空氣入侵都會帶來明顯降溫。同時,秋季往往少雨干燥,紫外線較強。因此,秋季養生需注意以下三點。

  一要正確理解“春捂秋凍”。秋季要注意預防感冒,民諺中的“二八月,亂穿衣”,如果依據“春捂秋凍”的傳統理論,應該是“春季盡可能多穿衣,秋季盡可能少穿衣”。但是,“秋凍”也要有個度,也要因人而異,一定要以自己的身體感受為準。比如,有的人經歷過耐寒鍛煉,體質較好,耐寒能力較強,便可以穿得少一點。反之,盲目效仿,最有可能的結果便是感冒。另外,深秋和初冬,并沒有一個絕對的界線,如果溫度已降到10℃左右,你還是穿著單衣,就很容易感冒。生活經驗豐富的人,秋季穿衣的原則是身體略微有些涼意,但不覺得冷。

  二要預防心腦血管疾病。秋季溫差較大,冷空氣活動頻繁,但勢力還沒有冬季那么強,所以天氣呈現冷暖不定的狀況。而高血壓、動脈粥樣硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病等患者遇到冷空氣刺激時,會產生血管驟然收縮的生理反應,由于血管的內壁較厚,管腔狹窄,加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊,導致血液流通受阻,極易引發心腦血管疾病的發作和復發。這時,如果脫落的動脈粥樣硬化斑塊和血栓在血液中流動,或在腦部的末梢小動脈內壁停滯,就會形成腦梗塞;而對于曾經患有腦血栓的病人來說,由于血管再次阻塞,血流供應中斷,就會導致疾病復發,或使栓塞面積增大,導致病情惡化;對于冠心病病人來講,動脈粥樣硬化斑塊脫落和血管內壁的小血栓游離,會使冠狀動脈造成局部阻塞或完全阻塞,從而誘發心絞痛、心肌梗死(簡稱心梗)的發生。所以,一些有心血管病史的患者,一定要注意測量血壓和檢查心肺功能,一旦出現頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀,就應迅速去醫院治療。同時,還要注意控制情緒,讓精神始終處于健康狀態。

  三要注意保護口唇和皮膚。秋季,冷空氣多半是干冷的,水汽含量極少,常常會誘發口唇干裂,導致許多人口唇干裂的原因是因為新鮮蔬菜吃得少,人體維生素B2、維生素A攝入量不足。所以,秋季應多吃新鮮蔬菜、水果,尤其是梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。當然,也可在醫生的指導下服用一些維生素。此外,說話太多也能誘發唇干唇裂,一旦出現這種情況,應及時飲水,不要等口渴才飲水,而要養成主動喝水的習慣。其實,秋季口唇略有干燥是很正常的,即使干燥到難受的程度,也要避免隨意舔唇、撕皮或胡亂使用護膚品。正確的護唇方法是用熱毛巾敷唇部約5分鐘,然后為唇部涂上一層厚厚的凡士林,再用軟毛牙刷輕輕擦拭唇部,去除死皮,最后涂上護唇膜或潤唇膏。秋季大氣透明度較高,晴天時紫外輻射較為強烈,需采取遮陽措施,防止紫外線對皮膚的傷害。

天氣預報

10月7日

晴  20℃~5℃  西南風4到5級轉北風5到6級

10月8日

晴   17℃~10℃  北風4到5級轉西南風3到4級

10月9日

晴轉多云   20℃~14℃  西南風4到5級轉3到4級

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